moja siłownia

teraz ten tydzień cięzka sprawa z siłownia bo mam napiety plan, może istaniją ćiwczenia które byscie polecili na moją wage w domu wieczorem, żeby nie przerywac ciągłości. wcz robiłem brzuszki zginajac na przemian w kolanie nogi, pompeczki, może coś jeszcze polecicie.

[...] miejscu ocenilem Twoj poziom intelektualny? Czy stan wiedzy na Twoj wiek? Ja ocenilem tylko Twoja umiejetnosc czytania ze zrozumieniem w subiektywny sposob. Nie smie nawet watpic drogi kolego, ze Twoj poziom wiedzy i intelekt przewyzsza moj jaki kiedy kolwiek osiagne, jednakze silownia to mimo wszystko moja domena. Pozdrawiam Wesolych Swiat

Moja piwniczna silownia nazywa sie "Gold's Gym" i nie mam zadnych problemow

To czyli jak mój bilans wynosi 2400 okolo. zakladajac ze na bieganie pojdzie 400-500 kcal + silownia 400-500. to moja dieta powinna byc ułożona na okolo 3300 kcal tak? ale czy przy tak wysokim bilansie nie zaleje mnie i nie zrobi mi sie wieksza oponka?

fajna siłownia fajnie masz bo jest duzo miejsca sog obejrzyj moją, w podpisie link

Super silownia masz duzo miejsca do dyspozycji wykorzystaj to! ZObacz moja link w podpisie! sog

[...] dodatkowo mogę wydać 150zł. Cel/problem/opis:Od jakiegoś czasu ostro wziełem się za siebie. Początkowo byłem zadowolony ze swoich postępów jednak od pewnego czasu widzę, że moja sylwetka nie ulega poprawie. Oczywiście moim celem jest zmniejszenie % tkanki tłuszczowej. Na siłowni daję z siebie wszystko. Motywacje oczywiście mam ogromną jednak [...]

przeczytaj wypowiedź KRATESA i wyciągnij wnioski wspierając się moją należy sprawdzić jak wygląda stan twego kręgosłupa siłownia - broń Boże !

Mógłbym oczywiście rzucić siłownię i zacząć trenować boks do którego mam talent i jest to moja pasja. Wracam po przerwie. Ale z drugiej strony chciałbym też zbudować te mięśnie. Plan treningowy, mam dietę mam, tylko nie wiem czy budowanie masy wraz z boksem pójdzie w parze. I mówię jeśli boks 5 razy w tygodniu to siłownia tylko 2 razy w tygodniu. [...]

Kurde, wazylem sie dzisiaj i waze mniej niz podalem wczesniej ,czyli 76 kg.Tak wogole moja przygode z silownia zaczolem w wieku 13 lat,ale to bylo takie zapozananie :) Pozniej w gimnazjum cwiczylem juz w miare regularnie,ale bez zadnej diety. Dopiero od wrzesnia 2004 wziolem sie porzadnie za budowanie sylwetki.Odwdzieczam sie sogami za kazda [...]

[...] przysiad przekładajac na szchownice to KRÓL i pomysl teraz chcesz grac w szachy bez króla, a na 40 kg to nie popracujesz, troche pomysłu i nawet stojaki mozesz zrobic samemu moja pierwsza siłownia powstała na złomie a obciazenie to były znikajace płytki chodnikowe spod bloku wiec jak sie chce to sie da. stojaki teraz nie sa takie drogie. [...]

[...] + mięsko/rybka + warzywa Godzina 20.00 Przed snem zjedz ser twarogowy Teraz dobierz odpowiednioą ilośc produktów według Twojego zapotrzebowania Jeszcze rozłożyłbym inqczej posilki, a mianowicie: 7.30, 10.45, 13.30, 16.30, 17.30 trening, 19.00, 22.00 ale to tylko moja propozycja Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-20 18:44:44

Tak, tylko w tych tematach widzę dietę na masę i wszystko co związane z siłką. Moja dieta może się różnić od tej związanej z siłownią.

[...] i spala tluszcz a swoj cel reguluje sie dzieki weglowodanom i tluszczom poprzez podnoszenie/ucinanie kcal, nasuwa mi sie takie cos do glowy czy 3g bialka biorac pod uwage moja wysoka aktywnosc fizyczna (silownia i boks) nie zwroci sie przeciwko mnie w przypadku kiedy na treningach spale cala energie z diety i zamiast przybierac na wadze to [...]

Ja aktulnie kończę umowę za miesiąc z,moja obecna silownia i chce się przenieść właśnie na siłownię w starym stylu gdzie trenują chłopy od 30 lat. Tam nie ma ludzi z przypadku .I do tego będę najmniejszy haahh to motywuje .

MNKK: Od poczatku mi sie cos nie zgadzalo w tym co pisales, wiec odkopalem temat. Pisales ze trenujesz tak 2 lata i nie widzisz roznicy. Trening otrzymales odemnie 6 miesiecy temu. Z tego co widze wykonales porcje "4 tygodniowa" po ktorej widoczna byla polowna poprawa sytuacji. Moja pytania dotyczace klatki nie sa o "2 latach". [...]

skąd wiesz co ja teraz stosuję?? :) hmb brałem na początku,gdy zaczynałem przygodę z siłownią,a piszę tutaj aby uzyskać jakieś informacje na ten temat,żeby się dowiedzieć co mam zwiększyć,co zmniejszyć.Ty też kiedyś nie miałeś informacji na ten temat i też pewnie próbowałeś się dowiedzieć czegoś więcej.Teraz ja pytam a ty się wywyższasz i nie masz [...]

Git nie do konca. odkad schudlem ze 130 kg do 75 minelo 3 lata , obecna moja waga jest w profilu. lecz od tego czasu minelo sporo czasu (silownia / ogolnie powrot do normalnego wrecz ponadnormalnego jedzenia) lecz mnie efekt jojo nie dotknał mimo iz bylo to tylko 9 miesiecy (same wakacje 25 kg) lecz wtedy bylem mlody i glupi, wtedy liczylo sie dla [...]

[...] a czym naturalna masa. Kiedy zaczynalem swoja przygode (na powazniej) ze sportem, najpierw od silki, potem od MT mialem 17 lat, 185cm wzrostu i ok 62kg wagi. Czy to byla moja naturalna waga? Nie sadze, mysle ze mialem dosc znaczna niedowage. Z biegeiem czasu stopniowo tylem (silownia, dieta,m suple) i chudlem (mocno intensywny trening SW, [...]

[...] bede jadl male sniadanie na obiad filet z kurczaka gotowany z ryzem i na kolacje owoce i jakas kanapke bedzie dobrze bieganie silownia ruch napewno duzo zrobia a wychudzony tez nie chce byc , kwestia moja czy dobry dobor specyfikow wyzej. Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu 2008-10-25 17:16:07 Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu 2008-10-25 17:16:21